أعراض الإمساك المزمن وأسبابه وطرق التخلص منه
ما هو الإمساك؟
الإمساك هو مشكلة في عملية إخراج البراز، وقد يظهر في صورة قلة عدد مرات التبرز أو صعوبة إخراج البراز.
ومن أبرز علاماته:
- التبرز أقل من ثلاث مرات أسبوعيًا.
- خروج براز صلب أو جاف أو متكتل.
- الحاجة إلى الحزق أثناء التبرز.
- الشعور بالألم عند إخراج البراز.
- الشعور بأن الأمعاء لم تفرغ بالكامل.
والأهم أن المعدل الطبيعي للتبرز يختلف من شخص لآخر، لذلك لا يُشترط أن يتبرز كل شخص يوميًا.
ما أعراض الإمساك؟
تختلف الأعراض من شخص لآخر، لكن أشهر أعراض الإمساك تشمل:
1. قلة عدد مرات التبرز
قد يلاحظ الشخص أنه يدخل الحمام أقل من المعتاد، وقد يكون التبرز أقل من ثلاث مرات أسبوعيًا.
2. البراز الصلب والجاف
عندما تتحرك الفضلات ببطء داخل القولون، يمتص الجسم المزيد من الماء منها، مما يجعل البراز أكثر صلابة وجفافًا ويصعب إخراجه.
3. صعوبة التبرز
قد يحتاج الشخص إلى الحزق أو بذل مجهود كبير حتى يستطيع إخراج البراز.
4. الشعور بعدم اكتمال التبرز
قد تخرج من الحمام وأنت تشعر بأن هناك جزءًا من البراز ما زال موجودًا ولم يتم إخراجه بالكامل.
5. الانتفاخ وألم البطن
يمكن أن يصاحب الإمساك الشعور بالانتفاخ أو المغص أو عدم الراحة في البطن لدى بعض الأشخاص.
6. الشعور بانسداد أو صعوبة في الإخراج
في الحالات الشديدة، قد يشعر الشخص بأن هناك انسدادًا يمنع خروج البراز بشكل طبيعي.
ما أسباب الإمساك؟
الإمساك له أسباب كثيرة، وقد يجتمع أكثر من سبب في نفس الوقت.
ومن أشهر الأسباب:
1. قلة تناول الألياف
عدم الحصول على كمية كافية من الألياف الموجودة في الخضروات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة قد يزيد من احتمالية الإصابة بالإمساك.
2. قلة شرب السوائل
عدم الحصول على كمية كافية من السوائل قد يجعل البراز أكثر صلابة، خاصة إذا كان النظام الغذائي منخفضًا في الألياف.
3. قلة الحركة
قلة النشاط البدني قد تؤثر على حركة الأمعاء وتزيد احتمالية الإصابة بالإمساك.
4. تجاهل الرغبة في التبرز
تأجيل دخول الحمام بشكل متكرر قد يؤثر على انتظام عملية التبرز.
5. تغيير الروتين
السفر، تغيير مواعيد النوم أو النظام الغذائي، أو التغيرات الكبيرة في نمط الحياة قد تؤثر على حركة الأمعاء.
6. بعض الأدوية
يمكن أن تسبب بعض الأدوية الإمساك كأحد آثارها الجانبية، ومن بينها بعض مسكنات الألم، وبعض أدوية ضغط الدم، ومكملات الحديد وغيرها.
7. بعض الأمراض
قد يرتبط الإمساك ببعض الحالات الصحية مثل السكري، قصور الغدة الدرقية، بعض اضطرابات الجهاز العصبي، أو متلازمة القولون العصبي.
هل الإمساك يسبب الانتفاخ؟
نعم، قد يصاحب الإمساك الشعور بالانتفاخ وامتلاء البطن أو عدم الراحة.
وقد يكون الانتفاخ أكثر وضوحًا عندما يتراكم البراز داخل القولون ويصبح إخراجه صعبًا.
لكن الانتفاخ له أسباب كثيرة، لذلك لا يعني وجوده وحده أن السبب هو الإمساك.
هل الإمساك المزمن خطير؟
في كثير من الحالات يمكن التعامل مع الإمساك من خلال تغيير بعض العادات الغذائية ونمط الحياة.
لكن الإمساك المزمن أو المتكرر يحتاج أحيانًا إلى معرفة السبب، خاصة إذا لم يتحسن مع الإجراءات البسيطة.
وقد يؤدي الإمساك المزمن إلى بعض المضاعفات، مثل:
- البواسير.
- الشق الشرجي.
- انحشار البراز.
- تدلي المستقيم في بعض الحالات.
لذلك لا يُفضل الاعتماد على الملينات بشكل مستمر دون معرفة سبب المشكلة.
كيف يمكن التخلص من الإمساك؟
يمكن أن تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة على تحسين الإمساك لدى كثير من الأشخاص.
1. زيادة الألياف تدريجيًا
احرص على تناول مصادر الألياف مثل:
- الخضروات.
- الفواكه.
- البقوليات.
- الحبوب الكاملة.
- المكسرات.
ويُفضل زيادة كمية الألياف تدريجيًا حتى يتكيف الجهاز الهضمي معها. وتوصي المصادر الطبية بأن يحصل البالغون عادةً على نحو 22 إلى 34 جرامًا من الألياف يوميًا حسب العمر والجنس.
2. شرب كمية مناسبة من السوائل
شرب الماء والسوائل يساعد الألياف على العمل بشكل أفضل ويساعد على جعل البراز أكثر ليونة.
3. ممارسة النشاط البدني
الحركة المنتظمة يمكن أن تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.
4. عدم تجاهل الرغبة في التبرز
حاول الذهاب إلى الحمام عند الشعور بالحاجة بدلًا من تأجيل الأمر بشكل متكرر.
5. تنظيم مواعيد التبرز
يمكن أن يساعد تخصيص وقت منتظم لدخول الحمام، خاصة بعد تناول الطعام، على تكوين روتين أكثر انتظامًا للتبرز.
هل الملينات آمنة لعلاج الإمساك؟
يمكن أن تساعد بعض الملينات في علاج الإمساك، لكن ليست كل أنواع الملينات مناسبة للاستخدام الطويل.
الاستخدام المفرط أو غير المناسب لبعض الملينات قد يؤدي إلى مشكلات صحية أو الاعتماد عليها لإخراج البراز.
لذلك إذا كنت تحتاج إلى الملينات بشكل متكرر أو لفترة طويلة، فمن الأفضل استشارة طبيب الجهاز الهضمي لتحديد السبب والعلاج المناسب.
كيف يتم تشخيص الإمساك المزمن؟
يعتمد الطبيب على معرفة الأعراض ومدتها، والعادات الغذائية، والنشاط البدني، والأدوية والمكملات التي يستخدمها المريض، بالإضافة إلى التاريخ المرضي والعائلي.
وقد يحتاج الطبيب إلى إجراء فحص طبي أو بعض الفحوصات حسب الحالة، خاصة إذا كان الإمساك مستمرًا أو توجد أعراض أخرى تستدعي البحث عن سبب معين.
متى يكون الإمساك خطيرًا؟
يجب عدم تجاهل الإمساك إذا كان مصحوبًا بأعراض غير معتادة.
ويجب مراجعة الطبيب سريعًا إذا كان الإمساك مصحوبًا بـ:
- دم في البراز.
- نزيف من المستقيم.
- ألم مستمر في البطن.
- قيء.
- ارتفاع درجة الحرارة.
- عدم القدرة على إخراج الغازات.
- فقدان وزن غير مقصود.
كما يُفضل مراجعة الطبيب إذا استمرت الأعراض لعدة أسابيع أو أصبحت تؤثر على حياتك اليومية.
متى يجب زيارة طبيب الجهاز الهضمي؟
احجز مع طبيب الجهاز الهضمي إذا كان الإمساك:
- مستمرًا أو متكررًا.
- لا يتحسن رغم تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة.
- يحتاج إلى استخدام الملينات باستمرار.
- يؤثر على حياتك اليومية.
- مصحوبًا بألم أو انتفاخ مستمر.
- مصحوبًا بتغير واضح في شكل أو طبيعة البراز.
وجود الدم في البراز أو فقدان الوزن غير المقصود أو الألم الشديد يحتاج إلى تقييم طبي سريع.
أسئلة شائعة عن الإمساك
كم مرة يجب أن أتبرز في الأسبوع؟
يختلف المعدل الطبيعي من شخص لآخر، لكن التبرز أقل من ثلاث مرات أسبوعيًا مع صعوبة أو براز صلب قد يكون من علامات الإمساك.
هل قلة شرب الماء تسبب الإمساك؟
يمكن أن تساهم قلة السوائل في حدوث الإمساك، خاصة مع قلة الألياف.
هل الإمساك يسبب ألم البطن؟
نعم، قد يصاحب الإمساك ألم أو تقلصات وانتفاخ في البطن لدى بعض الأشخاص.
ما أفضل أكل للإمساك؟
الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة يمكن أن تساعد على تحسين حركة الأمعاء.
هل يمكن استخدام الملينات يوميًا؟
لا يُفضل استخدام الملينات بشكل مستمر دون توجيه طبي، لأن بعض الأنواع ليست مناسبة للاستخدام طويل المدى.
متى أحتاج إلى طبيب؟
إذا استمر الإمساك، أو كان متكررًا، أو مصحوبًا بدم في البراز، ألم مستمر، قيء، فقدان وزن أو عدم القدرة على إخراج الغازات، يجب مراجعة الطبيب
اطمن
أفضل أطباء باطنة
إذا كنت تبحث عن أفضل أطباء باطنة في مصر، يمكنك من خلال منصة اطمن مقارنة الأطباء حسب التقييمات، وسعر الكشف، والخبرة، وأقرب موعد متاح، ثم حجز موعدك بسهولة مع الطبيب المناسب.
